Manden med fingeren på pulsen

D. 26-07-2018 kl. 14:55
Manden med fingeren på pulsen
Lars Rasmussen er tilbage som fysisk træner for de danske mestre. 

Effektivitet er nøgleordet for den nytiltrådte fysiske træner, Lars Rasmussen. Læs hans tanker om opstarten, som ligeledes omhandler vigtigheden af søvn og den rette kost.

Af Nicklas Thygesen

Efter 10 års fravær er Lars Rasmussen tilbage i rollen som fysisk træner i Skjern.

Med mere erfaring og ekspertise i bagagen fra ophold i superligaklubberne FC Midtjylland, AGF og Silkeborg IF.

- Henover sommeren har jeg afholdt Skype-møder med samtlige spillere med henblik på at finde deres fokusområder. Hvordan er deres fysiske formåen, i hvilken retning skal vi gå, og hvor deres udfordringer er.

- For vi er under tidspres. Om tre-fire uger skal spillerne være toptunet til at spille pokalkamp og dernæst titelkamp i Super Cup.

- Derfor har vi stort fokus på at spildtiden skal skæres væk. Enten træner vi godt til, ellers så træner vi ikke. Effektivitet er nøgleordet i opstarten, siger Lars Rasmussen.

Sådan træner Skjern-spillerne i opstarten (første uge)
Søndag byder på hviledag for vestjyderne, mens der i de øvrige seks af ugens dage bliver gået til stålet. I styrkelokalet, til måttetræning og på løbebanen.

- Fire styrketræningspas a 1-1,5 times varighed
- 3-4 timers skadesforebyggende/præstationsfremmende træning (måtte- og elastiktræning i hallen)
- 1,5 times effektiv løbetræning

- Lige nu trætter vi spillerne med vilje. De skal ikke være friske. Men i løbet af de kommende uger får vi flere eksplosive elementer ind i træningen, som vi transformerer over i håndboldspillet. Sprint, vendinger og acceleration eksempelvis, siger den fysiske træner.

Søvn, kost og træning går hånd i hånd
Èn ting er træning. Men for den ny ankommende fynbo er andre parametre som kost og søvn lige så essentielle.

- Hvis man som tilskuer ser en træt spiller træffe en forkert beslutning, så konkluderer man lynhurtigt, at spilleren er i dårlig form.

- Men hvis kroppen ikke har fået tilstrækkelig nok søvn, og hjernen ikke er frisk – så er vi et helt andet sted.

- Undersøgelser viser, at hvis man fjerner 25 procent af sin søvn, så kan forandringerne i forhold til at træffe de rigtige beslutninger opgøres i sejr og nederlag. Så enkelt er det, siger Lars Rasmussen og fortsætter:

- Spiser du forkert om morgenen inden træning, så kan de procenter du mister i kosten, være endnu større end gevinsten ved selve træningen. Vi styrer ikke spillerne som robotter, men vi forsøger at give dem viden, som de kan suge til sig og benytte af, så vi kan opnå endnu bedre resultater, siger Lars Rasmussen. 

Støt vores sponsorer